Ежегодный международный День здоровья (7 апреля) по решению Всемирной организации здравоохранения в этом году посвящен проблеме депрессии. Считается, что этим расстройством в той или иной степени страдает каждый десятый человек в возрасте от сорока лет. Чтобы привлечь внимание общества к решению этой проблемы, а тем, кто с ней столкнулся, оказать медицинскую помощь, в Иркутске в этот день пройдут специальные профилактические мероприятия. В медицинских организациях будут организованы дни открытых дверей и консультирование по вопросам медицинской профилактики хронических неинфекционных заболеваний, лекции и школы здоровья.

В сквере им. Кирова 7 апреля с 12:00 до 16:00 часов пройдет массовая акция, призывающая к ведению здорового образа жизни и занятиям спортом. Всех желающих приглашают присоединиться к танцевальной разминке от фитнес-клуба «Физкульт». Специалисты Консультативного центра «Дом семьи» расскажут о борьбе с депрессией, о значении утренней гимнастики и самомассаже, как способах борьбы с депрессией.
Также в этот день иркутяне и гости города смогут абсолютно бесплатно получить консультацию врачей и пройти обследования в импровизированных палатках центров здоровья и в специально оборудованных автомобилях и автобусах.

Клиника Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции человека предложит жителям и гостям города консультации медицинского психолога для детей и подростков. Специалисты клиники помогут в постановке диагноза у детей с задержкой психоречевого развития, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, проконсультируют подростков по вопросам расстройства эмоциональной сферы и других нарушений.

*** Депрессию называют одной из эпидемий современности, которая постоянно втягивает все большее количество пострадавших. Медики давно считают это состояние болезнью, ведь во время депрессии у человека меняется не только поведение, настроение, но и физиологические показатели организма.
Депрессия развивается под влиянием как внешних, так и внутренних факторов. В первом случае говорят о реактивной депрессии, которая является следствием сильного стресса - смерть близкого, тяжелая болезнь, потеря социального статуса, развод. Но бывает, что человек не испытал серьезных неприятностей, а в депрессию все равно впал. Это эндогенная депрессия, которая зарождается внутри не из-за внешних факторов, а причинами становятся: нарушение выработки гормонов серотонина, дофамина и норадреналина, прием лекарственных препаратов с побочными действиями, неврологические и эндокринные заболевания, недостаток солнечного света и редкие прогулки на свежем воздухе, злоупотребление алкоголем, снотворными и седативными средствами.

Депрессия не появляется внезапно. Обычно у здорового человека есть определенный запас внутренних сил, который помогает справиться с жизненными неурядицами. Но если запас истощился под длительным воздействием негативных факторов, то человек может начать испытывать сильный стресс, на фоне которого развивается депрессия. Конечно, не стоит путать стресс и нервное истощение с депрессией, ведь с первым человек способен справиться с помощью длительного отдыха в комплексе с приемом легких успокаивающих средств. С депрессией справиться в одиночку очень трудно. Симптомы депрессии развиваются постепенно, начиная проявлять себя в угнетенном состоянии, в проблемах со сном, в излишней раздражительности. В течение последующих двух месяцев депрессия развивается. Человек находится в угнетенном состоянии, он теряет интерес к тому, что радовало его раньше, а с физиологической точки зрения заметен сильный упадок сил и повышенная утомляемость. Данные симптомы можно отнести к депрессии лишь при условии их стабильности в течение длительного времени, к примеру, от месяца и более. Есть еще ряд дополнительных симптомов: заниженная самооценка, чувство страха и тревоги, мысли о смерти, общий пессимистический взгляд на жизнь. В дополнение к этому, нарушается аппетит и приходит изменение в мышлении, которое отмечается заторможенностью и низкой способностью к концентрации.

Своевременный визит к врачу поможет преодолеть депрессию быстро и без рецидивов благодаря приему антидепрессантов. Каждый вид антидепрессантов действует по-разному, поэтому их назначение зависит от вида депрессии, от количества проявляющихся симптомов и от доминирующего симптома. Кроме того, эффективно в борьбе с депрессией проведение психотерапии, светотерапии, музыкотерапии и арт-терапии, что дает неплохие результаты в сочетании с традиционным лекарственным путем лечения депрессии.

Можно ли побороть депрессию самостоятельно? В одиночку выйти из депрессии довольно трудно, но есть ряд рекомендаций, которые способствуют выздоровлению. Самый трудный шаг — первый, при котором человек должен признать, что он болен. По статистике чаще всего болеют женщины, но обычно они не склонны скрывать свое состояние, поэтому вовремя обращаются за помощью. Мужчины часто скрывают свое состояние, как от близких, так и от самих себя. Дальнейшим шагом будет организация отдыха. Под отдыхом подразумевается не выходные между рабочими неделями, не отпуск, длиною в две недели, а продолжительный отдых в течение нескольких месяцев. При этом такой отдых не должен быть обременен проблемами, домашними делами или работой. Не стоит забывать и про физические упражнения. Конечно, в состоянии депрессии человеку трудно заставить себя что-либо делать, но для выздоровления следует постараться. Физические упражнения дают энергию и хорошее настроение, которых так не хватает при депрессивном состоянии. Хорошим источником приятных впечатлений будет какое-либо творческое занятие - рисование, лепка из глины, пение, танцы. Данные рекомендации помогут облегчить течение депрессии, сгладить многие симптомы, но для полного выздоровления необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые лекарственные препараты и проведет психотерапию.

В основе профилактики депрессии лежит простое правило: необходимо беречь внутренние ресурсы. Не стоит заниматься тем, что не приносит удовольствия и не дает времени на отдых, будь то работа или нездоровые отношения. Из жизни необходимо убрать все, что постоянно дает негативные эмоции. Внутренние ресурсы нужно не только грамотно тратить, но и пополнять.